末端冷え性の改善方法は？？

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こんにちは！今日は末端冷え性について解説していきます！ぜひ最後まで読んでいってください！

対策グッズも紹介しますね！

末端冷え性とは

末端冷え性とは、体温が低いわけではないけれど、手先や足先が冷たい人のことを指します。

冷え性の一種であり、若い女性によくみられます。私もですが、男性にもあり得ることですよ！

症状が強いと、足が冷えすぎて夜眠れなかったり、交感神経が優位になりリラックスできないことにもつながってしまいます。

末端冷え性の原因は？

大きく分けて5つあります！あてはまるものは何か考えながら読みましょう。

・自律神経系の乱れ

これは、正常な身体機能を保てなくなっている状態のことを指します。

ストレスだけでなく、寝不足や、不規則な生活リズム、偏った食事などが原因となります。
これにより体温調節がうまくいかなくなり、冷えの原因となります。

・運動不足

代謝や血流が低下し、血液の巡りが悪くなります。

また筋肉量が少ないことで筋のポンプ作用が十分に機能せず、さらに血流の悪化を引き起こします。

さらに、筋肉自体は熱を生産するため、やはり冷える原因となります。

・腸の機能の低下

簡単に言うと、便秘です！基礎代謝を下げることにつながってしまいますよ。

・喫煙

喫煙に伴い、血流や基礎代謝の低下を招くこととなります。

タバコは百害あって一利なしですよ！

対策は？

原因が分かったところで、対策を挙げていきますね！

・規則正しい生活をする

自律神経系の乱れが冷え性の原因となるとお伝えしたように、その改善には規則正しい生活が重要です！

リラックスした状態をつくれるようにしていきましょう！食事や睡眠ということですね！

・身体を温める食事をする

ショウガやニンニクなんかが、よくからだを温めてくれると冬のテレビで話題になりますよね！

みそ汁なんかもおすすめですよ！

そんなことを書いていたら、下のような商品を見つけました！ショウガ・みそ汁！ぜひ！！


・お風呂で身体を温める

入浴は、お湯に長めに浸かりましょう。夏もエアコンによって冷えてしまうことは多いですから、湯船に十分に浸かることをおすすめします。

お風呂についてはこちらの記事もどうぞ^^

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2025.11.14

・筋肉をつける

筋肉はやはり重要です。特に下半身には筋肉が集中していますから、スクワットや踵上げがとくにおすすめです！

踵上げは「第二の心臓」といわれるふくらはぎに効果的ですから重要ですよ！

スクワットはへっぴり腰とならないように、しっかりと膝を出しながら、お尻に効かせましょう！

また踵上げはテンポよくトントンやるだけでなく、一回いっかいをしっかりとあげましょう！

・アロマとかハーブも！

アロマやハーブも身体と精神をリラックスさせる効果がありますからおすすめです！美容目的もあわせて、いかがでしょうか！？


服装についても！

3つの首を冷やさないことが重要！といわれているようです。

3つの首とは首、手首、足首ですね！（まるでケルベロス！笑）

ということで、ネックウォーマーやマフラー、手袋、靴下を有効に使いましょうね！

冬は特にしっかりと身体を温めて過ごしましょう！！




「まるでこたつソックス」とてもいいみたいですよ！この機会に購入を検討してみてはいかがでしょうか！？Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

末端冷え性　まとめ

今回は末端冷え性の原因や対策について解説しました！！

これからもっと寒くなるため、今のうちから対策を始めることで、より快適な冬を過ごせることを願っております！！

筋トレなんかは始めてすぐに効果は出ませんから、食事や身に付けるものから始めていきましょう！！

最後に

今回も私の記事を読んでくださりありがとうございます！！

どんどん寒暖差が激しくなっていますから、服装だけでなく、やはり自律神経（つまり生活習慣）から改善を目指しましょう！私も頑張ります！！（笑）

それでは、この記事を読んでくださった方に、少しでも幸せが訪れますように！！

また次回お会いしましょう～(@^^)/~~~

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