ケレンのブログ

肩の痛みや違和感の原因は「回旋筋腱板」の弱化かもしれません。理学療法士が棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋の特徴と、ゴムチューブを使った自宅でできる効果的な鍛え方をわかりやすく解説します。

膝が痛い30〜40代へ。理学療法士3年目が膝痛の根本原因を解説。大腿四頭筋・股関節の関係から始まる本当の原因と、今日からできるセルフケア5選をお伝えします。

30〜40代に多い慢性腰痛。なぜ治らないのか？その根本原因を理学療法士3年目の視点で解説します。日常生活に潜む3つの原因と、今日から自宅でできる実践的なセルフケア5選をご紹介します。

股関節が硬いと腰痛・姿勢の崩れ・脊柱の弯曲異常など全身の不調につながります。 本記事では股関節が硬くなる原因から、自宅で今日からできるストレッチ4選を 理学療法の観点でわかりやすく解説。毎日5分の習慣で体の変化を実感してください。

夜中に足がつる（こむら返り）の原因はミネラル不足・水分不足・筋肉の疲労・冷えなど複数あります。現役理学療法士が原因別にわかりやすく解説し、つったときの即効対処法と寝る前にできる予防策までまとめました。

土踏まずが痛い原因は足底腱膜炎・扁平足・靴の問題などさまざま。現役理学療法士が原因別にわかりやすく解説し、自分でできるストレッチやインソール選びまで対策をまとめました。

踵の痛みを我慢していませんか？かかとが痛くなる理由や対策について現役理学療法士が解説しました。

階段を使うとどのくらい健康になるのでしょうか？本記事では理学療法士の視点から、階段の運動強度（METs）、ウォーキングとの違い、身体・メンタルへのメリットをわかりやすく解説します。

デスクワークで手足が冷える若い男性へ。末端冷え性の原因は「座りすぎ」による血流停滞かもしれません。本記事では筋ポンプ作用や股関節屈曲位の血流制限を踏まえ、末端冷え性を改善する下半身の筋トレ方法を理学療法士が解説します。

ハンドマッサージのやり方を解説。自分でできる簡単セルフケアで、パソコン作業による手の疲れやこわばりをケアしましょう。理学療法士が安全な方法とポイントを紹介します。