「肩・腰・膝が痛い」「セルフケアの方法を知りたい」——体の痛みと悩みに関する記事の一覧です。現役の理学療法士が書いています。気になる記事からどうぞ。
理学療法
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理学療法 腰痛でマットレスを買い替える前に｜高反発と低反発の選び方を現役PTが解説
腰痛でマットレスの買い替えを考えている方へ。現役理学療法士が、寝具を疑ってよいサイン、硬さの考え方、買い替え前に試せること、高反発と低反発の選び分けを解説します。旅行先で楽だったなら、寝具が合っていないかもしれません。
理学療法 腰が痛い時の寝方｜楽な姿勢と寝ながらできるストレッチを現役PTが解説
腰が痛い時の寝方を現役理学療法士が解説。コツは、体と寝具の間に浮いた隙間をタオルやクッションで埋めて、体重を面で受けること。仰向け・横向きの工夫、寝ながらできるストレッチ、腰に負担の少ない起き上がり方まで紹介します。
理学療法 腰が痛い時の座り方｜床・ソファ・椅子別に現役PTがわかりやすく解説
腰が痛い時の座り方を現役理学療法士が解説。ポイントは骨盤を立てて足の裏を床につけること、そして同じ姿勢を続けないこと。床座りやソファとの付き合い方、座ったままできるストレッチ、クッションやフットレストの選び方まで紹介します。
介護 高齢の親が食べない・寝てばかり…大丈夫？原因と家族にできることをPTが解説
「親がご飯を食べなくなった」「寝てばかりいる」——年のせいと片づける前に知ってほしい原因と、家族にできることを理学療法士が解説します。受診の目安も。
介護 入院中のリハビリって何をするの？服装・持ち物・期間をPTが解説
親が入院したら、リハビリでは何をするの？服装・持ち物・期間の目安と、リハビリを嫌がるときにご家族にできることを、病院で働く理学療法士が解説します。
介護 体重・体組成で見守る親の健康｜低栄養・フレイルのサインをPTが解説
離れて暮らす高齢の親の健康、何を目印にすればいい？体重計・体組成計で「低栄養・筋肉の衰え・むくみ（心不全）」のサインを見守る方法を理学療法士が解説。指輪っかテストや握力の目安、選び方・測り方も紹介します。
介護 高齢者の体操｜座ってもできる転倒予防メニューを現役PTが解説
「親の足腰が弱ってきた、転ぶ前に何かさせたい」。自宅で座ったままでもできる高齢者向けの転倒予防体操を、安全に続けるコツとあわせて理学療法士がやさしく解説します。無理なく一日少しずつが、いちばんの近道です。
介護 親のむせ・誤嚥を防ぐ食事の姿勢｜PTが解説
高齢のご家族が食事中によくむせる…それは姿勢が原因かもしれません。誤嚥を防ぐ正しい座り方（顎を引く・足を床につける）や食事介助のコツ、注意したい習慣を、理学療法士がやさしく解説します。
介護 介護保険の申請から認定までの流れ｜損しない受け方をPTが解説
介護保険の申請から認定までの流れを5ステップで解説します。どこに・誰が・何を持って行くのか、認定調査で損をしないコツまで、現役理学療法士がやさしくまとめました。
介護 在宅介護に限界を感じたら｜PTが見てきた「頑張りすぎる家族」の話
「親の介護、もう限界かもしれない」——そう感じることは悪いことではありません。頑張りすぎるご家族が見せる限界のサインと、次の選択肢を理学療法士が解説します。