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ウォーキングで体力は本当に向上する?理学療法士が解説する正しい方法と続け方

ウォーキングで体力向上は可能?効果的な心拍数やBorgスケールの目安、継続・始め方のコツを解説。さらにエルゴメーターやサイクルマシンという室内運動の選択肢も紹介します。
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