股関節・腰

腰の左側だけ、右側だけが痛いと不安になりますが、現場では真ん中だけ痛む方のほうが少ない印象です。片側に痛みが出る理由（体の使い方の癖）、内臓が心配なときの受診の目安、何科に行けばいいかを現役理学療法士がやさしく解説します。

腰が痛い時にやってはいけないことを、現役理学療法士が解説。禁止事項を並べるのではなく、痛みを0〜10点で測って6点を超える動きは避ける、ストレッチは「じわー」ならOK「ビリッ」なら中止、など自分で見分ける物差しをお伝えします。

腰痛でマットレスの買い替えを考えている方へ。現役理学療法士が、寝具を疑ってよいサイン、硬さの考え方、買い替え前に試せること、高反発と低反発の選び分けを解説します。旅行先で楽だったなら、寝具が合っていないかもしれません。

腰が痛い時の寝方を現役理学療法士が解説。コツは、体と寝具の間に浮いた隙間をタオルやクッションで埋めて、体重を面で受けること。仰向け・横向きの工夫、寝ながらできるストレッチ、腰に負担の少ない起き上がり方まで紹介します。

腰が痛い時の座り方を現役理学療法士が解説。ポイントは骨盤を立てて足の裏を床につけること、そして同じ姿勢を続けないこと。床座りやソファとの付き合い方、座ったままできるストレッチ、クッションやフットレストの選び方まで紹介します。

反り腰が気になる方へ。ベルトは効果があるのか、理学療法士としての正直な見解と、選び方の3つのポイント・おすすめ5選を解説します。まずはセルフチェックから。

「腰痛クッションを買ったのに効果がない」を防ぐ選び方を理学療法士が解説します。クッションで腰が楽になる理由と、座り方のクセの直し方、おすすめ3選。

なかなか治らない腰痛は「座りっぱなし」が原因かもしれません。30・40代の腰痛を引き起こす3つの原因と、本質的な改善アプローチを理学療法士が解説します。