理学療法 体力、落ちてきていませんか？自宅でできる有酸素運動という選択肢
体力低下の原因を分かりやすく解説。mMRC息切れスケールで今の状態をチェックし、有酸素運動の心拍数目安や自転車エルゴメーター・電動サイクルマシンの活用法まで紹介します。
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理学療法 自宅筋トレに必要な道具はこれ！おすすめグッズ10選と選び方を理学療法士が解説
理学療法士が「安全・効果・続けやすさ」の3基準で厳選した自宅トレーニンググッズ10選を紹介。マット・チューブ・ダンベル・フォームローラーなど初心者向けの選び方のポイントもわかりやすく解説します。
手 手首が痛い…原因は何？よくある疾患とセルフケアを理学療法士が解説！
手首の痛みの原因（腱鞘炎・TFCC損傷など）を理学療法士が解説。セルフチェックと自宅でできるストレッチ・筋トレ、受診の目安まで分かりやすく紹介します。
理学療法 足の裏が痛い…原因は何？【理学療法士が解説】
足の裏の痛みを整理し、ストレッチや筋トレなど自宅でできる対策を理学療法士が解説します。
理学療法 足首の外側が痛い原因は？理学療法士がセルフチェックと対策を解説
今回は、足首の外側の痛みについて解説をしていきます。
足首の外側が痛いとき、歩くたびにズキッとしたり、少しひねっただけでも痛みが続いたりしてしまいますよね。
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足首の外側が痛い…...
理学療法 足首の内側が痛い原因は？理学療法士がセルフチェックと対策を解説
足首の内側が痛い…原因は何？
足首の内側が痛いとき、歩くたびにズキッとしたり、長く立つと痛みが増えたりして不安になりますよね。
足首の内側の痛みは、捻挫だけが原因ではありませんよ。特に多いのは以下です。
後脛骨筋腱炎（...
理学療法 理学療法士が解説！部位別痛いところ 膝編（外側）
膝の外側が痛い…原因は何？ランニング後にズキズキする、階段で痛む、曲げ伸ばしで違和感があるなど、膝の外側の痛みは意外と多い症状です。
膝の外側の痛みは、腸脛靭帯炎（ランナー膝）・外側半月板損傷・外側側副靭帯（LCL）の痛みなどが代表...
理学療法 理学療法士が解説！部位別痛いところ 膝編（内側）
こんにちは！ケレンです！
今回は、「膝の内側の痛み」を見ていきましょう！
少しずつ解説している部位が増えてきました！
以前、肩・肘の痛みについて解説しています。気になる方は、前回の記事も読んでみてくださいね！
↓こ...
理学療法 理学療法士が解説！部位別痛いところ 肘編（外側）
こんにちは！ケレンです！
今回は、「肘の外側の痛み」を見ていきましょう！
当てはまる方は、ぜひ読んでいってくださいね！
以前、肩の痛み（前側、外側、後ろ側の3か所）について解説しています。気になる方は、前回の記事も読んで...
理学療法 理学療法士が解説！部位別痛いところ 肘編（内側）
こんにちは！ケレンです！
今回は、「肘の痛み」を見ていきましょう！
当てはまる方は、ぜひ読んでいってくださいね！
前回の記事では肩の痛み（前側、外側、後ろ側の3か所）について記載しました。気になる方は、前回の記事も読んで...