手 【理学療法士が解説】ハンドマッサージのやり方｜自分でできる正しい手のほぐし方
ハンドマッサージのやり方を解説。自分でできる簡単セルフケアで、パソコン作業による手の疲れやこわばりをケアしましょう。理学療法士が安全な方法とポイントを紹介します。
2026-02
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理学療法 インソールってどのくらい土踏まずをサポートしてくれるの？理学療法士が解説！
「インソールって本当に効果あるの？」そんな疑問に現役理学療法士が正直にお答えします。種類の違い・選び方のポイント・おすすめ商品まで、足の痛みを今すぐ楽にしたい方必見です。
理学療法 ウォーキングで体力は本当に向上する？理学療法士が解説する正しい方法と続け方
ウォーキングで体力向上は可能？効果的な心拍数やBorgスケールの目安、継続・始め方のコツを解説。さらにエルゴメーターやサイクルマシンという室内運動の選択肢も紹介します。
理学療法 【PT本音レビュー】ソルボインソールの効果とデメリット｜理学療法士が使ってわかったこと
理学療法士がDSISソルボインソールを実際に使って検証。足の痛みへの効果・デメリット・どんな人に向いているかを正直に解説します。「靴を変えたのにまだ痛い」という方に読んでほしい記事です。
理学療法 体力、落ちてきていませんか？自宅でできる有酸素運動という選択肢
体力低下の原因を分かりやすく解説。mMRC息切れスケールで今の状態をチェックし、有酸素運動の心拍数目安や自転車エルゴメーター・電動サイクルマシンの活用法まで紹介します。
理学療法 自宅筋トレに必要な道具はこれ！おすすめグッズ10選と選び方を理学療法士が解説
理学療法士が「安全・効果・続けやすさ」の3基準で厳選した自宅トレーニンググッズ10選を紹介。マット・チューブ・ダンベル・フォームローラーなど初心者向けの選び方のポイントもわかりやすく解説します。
手 手首が痛い…原因は何？よくある疾患とセルフケアを理学療法士が解説！
手首の痛みの原因（腱鞘炎・TFCC損傷など）を理学療法士が解説。セルフチェックと自宅でできるストレッチ・筋トレ、受診の目安まで分かりやすく紹介します。
理学療法 足の裏が痛い…原因は何？【理学療法士が解説】
足の裏の痛みを整理し、ストレッチや筋トレなど自宅でできる対策を理学療法士が解説します。
理学療法 足首の外側が痛い原因は？理学療法士がセルフチェックと対策を解説
今回は、足首の外側の痛みについて解説をしていきます。
足首の外側が痛いとき、歩くたびにズキッとしたり、少しひねっただけでも痛みが続いたりしてしまいますよね。
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足首の外側が痛い…...
理学療法 足首の内側が痛い原因は？理学療法士がセルフチェックと対策を解説
足首の内側が痛い…原因は何？
足首の内側が痛いとき、歩くたびにズキッとしたり、長く立つと痛みが増えたりして不安になりますよね。
足首の内側の痛みは、捻挫だけが原因ではありませんよ。特に多いのは以下です。
後脛骨筋腱炎（...