【2026年】高齢者の寝室を安全にするグッズ5選｜夜の転倒対策を現役PTが解説

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📅 2026年7月更新：よくある質問を追加し、商品カードの不具合を修正しました。

「お母さん、夜中にトイレに行くとき廊下が暗くてふらふらするって言ってて…」

そんな話を、患者さんのご家族からよく耳にします。ご本人からよく聞くのは、「布団から起き上がるとき、膝が痛くて」「寝起きの一歩目が不安」という声です。

夜間の寝室・廊下は、高齢者にとって意外な危険ゾーンです。転倒による骨折がそのまま寝たきりのきっかけになることも多く、理学療法士として「もっと早く対策できていたら」と感じる場面を何度も経験してきました。

この記事では、臨床で感じてきた「本当に必要な寝室の安全グッズ」を5つ厳選して紹介します。手すりやシャワーチェアとは違い、介護保険ではカバーしにくいけれど毎日の安全に直結するアイテムです。

悩み別の早見表｜まずはここから

先に結論です。親御さんの様子に近いものからどうぞ。

寝室・廊下の2大リスク

① 夜間の暗さによる転倒

夜間にトイレへ行く際、廊下が暗いと視覚情報が減り平衡感覚が不安定になります。加えて、就寝中は筋肉が緩んでいるため、起き上がった直後は動く準備が整っていません。若い人なら問題ない段差でも、高齢者にとっては十分な転倒リスクになります。

夜中の転倒骨折は、起き上がれないまま朝まで過ごすことになるリスクもあります。夜だけ転びやすくなる理由は夜間転倒の対策記事でくわしく解説しています。

② 体温調節機能の低下（熱中症・低体温）

高齢者は体温調節機能が衰えており、暑さ・寒さを感じにくくなっています。本人の感覚ではなく、数字で室温を把握する仕組みが必要です（くわしくは高齢者の熱中症対策の記事へ）。

PTが選ぶ寝室・廊下の安全グッズ5選

① センサーライト（人感センサー足元灯）

動きを検知すると自動で点灯する足元灯です。コンセント差し込みタイプで電池不要・取り付けも簡単。寝室から廊下、トイレまでの動線に設置するだけで、転倒リスクが大きく下がります。夜間転倒の記事でも紹介している、停電時に自動点灯する非常灯機能つきのモデルです。

価格は4,700円前後です（2026年7月時点）。

② 介護用ルームシューズ

「スリッパより靴の方が安全」というのは理学療法士の間でよく知られた話です。スリッパはかかとが固定されないため、歩くたびに脱げやすく、それ自体が転倒の原因になります。

実は理学療法士として、室内では「はだし」を勧めることも多いです。足裏の感覚が地面に直接伝わることで、バランスが取りやすくなるからです。ただし冬場の冷たい床や滑りやすい素材への対応が必要な場合は、かかとのしっかり固定された介護用ルームシューズを選んでください。

価格は3,500円前後です（2026年7月時点）。

③ 滑り止め付き靴下

「靴なんて室内では履かない」という方も多いと思います。日本の生活文化として、室内では靴下が一般的です。そこでまず試してほしいのが、靴下の底に滑り止めがついたタイプです。

フローリングや畳でも滑りにくく、普段通りの生活に自然に取り入れられます。ルームシューズより導入ハードルが低いため、「まずこれだけでも」という最初の一歩として最適です。肌着でおなじみグンゼの「快適工房」シリーズは履き口がゆったりで、むくみが出やすい高齢者の方にも安心です。

価格は10足で5,100円前後です（2026年7月時点）。

④ ワイヤレス呼び出しチャイム

転倒後や体調不良時に、声が届かなくても家族を呼べる手段を用意しておくことは非常に重要です。見守りカメラのように「監視されている感覚」がなく、心理的な抵抗感が少ないのが特徴です。

向いているのは、同居・二世帯・近くに住むご家族です。ボタンを押すと家の中の受信機が鳴る仕組み（電波の届く範囲は目安50〜70m）なので、離れて暮らす家族の家では受信機は鳴りません。

このモデルはWiFi対応で、設定すればスマートフォンのアプリにも通知が届きます。遠方への通知も仕組みとしては可能ですが、親御さんの家にWiFiがあることと、アプリの初期設定（帰省時にご家族がやるのが現実的です）が前提になります。遠方の見守りの本命は、自治体の緊急通報サービスや毎日の電話・LINEの習慣。チャイムはその補助と考えてください。

価格は1万円前後です（2026年7月時点）。

⑤ デジタル温湿度計

寝室に温湿度計を置くことで、熱中症・低体温のリスクを数値で把握できます。タニタのこの商品はシンプルで見やすく、置き時計としても使えるため生活に溶け込みやすいデザインです。

特に夜間は冷暖房を切ってしまう方が多く、気づかないうちに室温が危険な水準になることがあります。

価格は3,900円前後です（2026年7月時点）。

PTコラム｜寝室の環境、3つのチェックポイント

グッズを揃える前に、まず寝室の環境を見直してみましょう。ご自宅の話を伺うと、「これは危ない」と感じる場面によく出会います。

① 不安定なものを「手すり代わり」にしていないか

タンス、椅子の背もたれ、壁に立てかけた物……これらは手をついた瞬間に動いたり倒れたりします。しっかりと固定された手すりか、壁に手をつくように伝えてください。本物の手すりの選び方は手すりのレンタルと購入の記事にまとめています。

② 床に物が散らかっていないか

コード類、脱いだ衣類、新聞・本の束……夜間の暗い環境ではこれらが転倒の原因になります。寝室からトイレまでの動線だけでも、物を置かないゾーンを作ることをお勧めします。

③ ベッドの高さは適切か

ベッドが低すぎると立ち上がりに大きな筋力が必要になり、転倒リスクが上がります。目安は座ったときに両足底が床にしっかりつく高さです。その範囲内で、やや高めを意識すると立ち上がりやすくなります。

よくある質問（Q&A）

Q. 布団とベッド、高齢の親にはどちらが安全ですか？

A. 「布団から起き上がるとき、膝が痛い」という相談は現場でも本当に多いです。床からの立ち上がりは家の中でもっとも筋力が必要な動作のひとつなので、起き上がりがつらくなってきたら、ベッドの方が動作はぐっと楽で安全です。「置く場所がない」と言われることも多いのですが、そういうときは「まず片付けましょう」とお願いしています。寝室の床の物が減ること自体が転倒予防になるので、一石二鳥です。

Q. 介護ベッドは、いつからレンタルを考えればいいですか？

A. 介護保険での介護ベッド（特殊寝台）のレンタルは、原則として要介護2以上が対象です。ただし体の状態によっては例外的に認められる場合もあるので、「起き上がりがつらくなってきた」と感じた段階で、まずケアマネジャーさんに相談してみてください。認定がない方や軽度の方は、自費レンタルや、高さのある普通のベッドへの切り替えも選択肢です。

Q. マットレスのかたさに、おすすめはありますか？

A. 選ぶ基準は「寝心地」より「寝返りと起き上がりのしやすさ」です。柔らかすぎて体が沈み込むマットレスは、寝返りも起き上がりも一気に難しくなります。体が痛くない範囲で「やや硬め」が、動作の面ではおすすめです。ただし腰痛の有無など個人差が大きいので、できれば店頭で試してから。介護ベッド用のマットレスは介護保険のレンタル対象なので、福祉用具専門相談員に相談するのも手です。

Q. 寝室からトイレが遠い場合は、どうすればいいですか？

A. 動線を「明るく・物を置かない・つかまれる場所がある」の3点セットで整えるのが基本です。廊下が長い場合はセンサーライトを2つに増やしてください。可能なら、寝室をトイレに近い部屋に変えるのも根本的な解決策です。夜のトイレの回数自体が多い場合は、夜間転倒の記事で紹介しているとおり、かかりつけ医への相談も選択肢です。

まとめ

どれか一つからでもいいので、今日から始めてみてください。グッズより先に、寝室からトイレまでの動線の確認だけでもやってみてください。なお、センサーライトや温湿度計は離れて暮らす親への贈り物としても定番です。敬老の日の実用プレゼント特集もあわせてどうぞ。