理学療法 腰痛ケアを毎日続けるコツ｜理学療法士が教える30・40代のセルフケア習慣
腰痛に悩む30・40代必見！理学療法士3年目の現役PTが、慢性腰痛の本当の原因と今日から自宅でできるセルフケア・ストレッチを徹底解説します。
2026-04
理学療法 
理学療法 肩こり・痛みを根本から治す！回旋筋腱板4筋の鍛え方
肩の痛みや違和感の原因は「回旋筋腱板」の弱化かもしれません。理学療法士が棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋の特徴と、ゴムチューブを使った自宅でできる効果的な鍛え方をわかりやすく解説します。
理学療法 30・40代の膝の痛みの原因と今日からできるケア
膝が痛い30〜40代へ。理学療法士3年目が膝痛の根本原因を解説。大腿四頭筋・股関節の関係から始まる本当の原因と、今日からできるセルフケア5選をお伝えします。
理学療法 腰痛が治らない原因は「座りっぱなし」かもしれない【理学療法士が解説】
30〜40代に多い慢性腰痛。なぜ治らないのか？その根本原因を理学療法士3年目の視点で解説します。日常生活に潜む3つの原因と、今日から自宅でできる実践的なセルフケア5選をご紹介します。
理学療法 腰痛・反り腰が気になる人の股関節ストレッチ｜毎日5分で体が変わる理由
股関節が硬いと腰痛・姿勢の崩れ・脊柱の弯曲異常など全身の不調につながります。
本記事では股関節が硬くなる原因から、自宅で今日からできるストレッチ4選を
理学療法の観点でわかりやすく解説。毎日5分の習慣で体の変化を実感してください。