介護 骨盤底筋はどこにある?筋肉の一覧と鍛える体操を現役PTがわかりやすく解説
骨盤底筋はどこにある?何の筋肉?——現役理学療法士が、筋肉の一覧(肛門挙筋・尾骨筋など)と役割をわかりやすく整理し、鍛える体操3つ(しめる体操5秒×10回を朝昼晩・腹式呼吸・ブリッジ)を解説。「トイレが近いから水分を控える」が逆効果な理由も、現場の実感からお伝えします。
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