ソルボとドクターショールどっち？100均との違いをPTが比較

「インソールを変えたことがない」——実は、そういう方がほとんどです。靴は選ぶのに、中身は買ったときのまま。でも、足の裏を毎日支えているのは、その中敷きです。

患者さん

インソールって、どれも同じじゃないの？

ケレン

役割がけっこう違うんです。今日は代表的な3つを、現場の目で比べてみますね

この記事では、私が実際に仕事靴で使っているソルボ、ドラッグストアでよく見るドクターショール、そして誰もが一度は考える100均のインソールを、理学療法士の視点で比較します。

先に正直にお伝えすると、私が使い込んでいるのはソルボだけです。ドクターショールは、商品の構造とレビューを理学療法士の目で分析した評価で、推測を含む部分は「推測」と明記します。その前提で読んでください。

比較の前に｜PTが見るのは「アーチの支え」と「合っているか」

インソール選びで広告がよく強調するのは「ふかふかのクッション」ですが、理学療法士として一番見るのは土踏まずのアーチを支えてくれるか、そしてその人の足と靴に合っているかです。

アーチが支えられると、足裏の膜（足底腱膜）への負担が減り、歩くときの衝撃も分散されます。クッションだけ厚くても、アーチが崩れたままでは根本の負担は変わりません。足の仕組みについては、こちらでくわしく解説しています。

私が仕事用スニーカーで実際に使っているのが、ソルボの「DSISソルボウォーキングエア MEN’S」です。かかとの着地の「ドン」が「スッ」に変わる衝撃吸収と、土踏まずを下から支える立体形状が両立しているのが強みです。詳しい体験談は別記事にまとめているので、ここでは要点だけ。

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使用感を正直にまとめた記事はこちらです。

ドラッグストアでよく見かける定番で、ジェル素材による衝撃吸収が売りです。通販レビューの評価も良好で、選択肢として十分アリだと思います。そのうえで、理学療法士の目で構造を見て気になる点を正直に挙げます。

見た目がスポーティなので、ビジネスシューズには合わせにくい印象です（インソールなので、履いてしまえば人目につくことはほとんどありませんが）
幅は広めの作りに見えます。スリムな靴だと入らない可能性があるので、サイズと靴の形の確認を
通気用の穴が開いている部分は素材が薄くなるため、長時間歩くと前足部（指の付け根側）に負担が出るかもしれません——これは使用しての検証ではなく、構造からの推測です。ただ、実際にAmazonのレビューでも、母指球・小指球（親指・小指の付け根のふくらみ）のあたりが痛くなったという声が見られました

スニーカー中心で、クッション性を重視する方なら候補になります。

価格は1,400円前後です（2026年8月時点）。

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正直に言うと、痛みの対策としてはおすすめしません。現場の印象では、厚みでごまかしている製品が多く、もって数日ということも珍しくないからです。アーチを支える機能もほぼ期待できません。

ただ、一つだけ価値があります。「インソールを変える」ということを一度もしたことがない方にとって、110円で『中身を変えると履き心地が変わる』を体験できる入口にはなります。そこで違いを感じたら、次はきちんとしたものへ進んでください。

履く頻度によりますが、毎日履くなら長くても1年が目安です。かかと部分がペラペラになっていたら、期間に関係なく交換のサインです。中敷きのすり減りチェックは足の痛みの記事にまとめています。

おすすめしません。靴ごとに長さや幅が微妙に違うので、あなたの足は同じでも、合うインソールは同じとはいかないからです。良いと思ったインソールは靴の分だけ用意するのが基本。あえて違うインソールを入れて、履き心地に変化をつけるのもアリです。カット式なら、靴ごとにサイズを合わせられます。

今の靴に入るかです。とくに厚みのあるインソールは、靴によってはきつくなります。元の中敷きが外せる靴なら、外して入れ替えるのが基本です。