📅 2026年11月公開
冬の寒さを年々厳しく感じますね。私たちも気を付けなければなりませんが、ご高齢の方にとって大きな問題となります。冬の事故は命につながる可能性が大きいからです。
温度差によるヒートショックや動きにくさによる転倒、冬だからこそ、動線を改めて整理する必要があります。そして、暖房器具に頼ることでリスクを減らせると思います。
古くなっている家電も事故の元です。またご高齢の方は自分なりの使い方をしてしまっている人も少なくありません。この記事をきっかけに、商品自体・使い方を見直して、親御さんのために、今日できることに一緒に取り組んでいきましょう。
この記事の答え（先にまとめ）
- 安全な暖房は、エアコンと、熱くなる部分に直接触れないヒーター
- 寒い部屋は、転倒やヒートショックのもとになる。室温の目安は18℃以上
- 電気ストーブのまわりには、ものを置かない
- 新しい暖房は、親と一緒に最初の1回を使う
高齢者に安全な暖房器具は、火を使わず、熱くなる部分に直接触れないもの
高齢の親に勧めたい暖房は、エアコンと、熱くなる部分に直接触れないヒーターです。エアコンを中心にして、足りないところにヒーターを足す形がよいと思います。
エアコンは、つけたままにして強弱で調節するのがよいと、私は考えています。夏も冬も同じです。つけたままにすると空気が乾きやすいので、湿度も見てください。換気も忘れずにお願いします。
電気ストーブを使うときは、まわりにものを置かないことが条件です。寝室では使わないほうが安心です。
選ぶ前に、親が自分で操作できそうかも見てください。もの忘れが気になる方には、ボタンの少ないものが向いています。操作で迷わない選び方は「高齢の親におすすめの家電6選」にまとめています。
寒い部屋は、転倒のもとになる
寒い部屋では体が動きにくくなり、転びやすくなると感じています。暖房は、火事を防ぐためだけでなく、転ばないためにも見直したい道具です。
寒いと動き出しが悪くなり、痛みも出やすい
リハビリの現場でも、寒い日は動き出しが悪くなる方が多い印象です。痛みも出やすくなります。
冬に多いと感じる転び方は、次の3つです。
- 夜中や朝方にトイレへ行くとき
- 朝、起きてすぐの動き出し
- 厚着や厚い靴下、スリッパで足もとが動かしにくいとき
リハビリでは、ベッドの上で体を動かしてから立ってもらうことがあります。立ったあとに、スムーズに動き出せるか、ふらつかないかを確かめています。
動き出しが不安な方は、起きてすぐに立たず、布団の中で足首やひざを動かしてから立ってみてください。足もとの選び方は「高齢者の家の中はスリッパ？靴下？裸足？」にまとめています。
部屋ごとの温度差が、ヒートショックにつながる
暖かい部屋から寒い廊下やトイレへ出ると、体は急な温度差にさらされます。急な温度差は、ヒートショックのきっかけになるといわれています。
居間だけを暖めても、廊下や脱衣所が寒いままでは温度差が残ります。夜中のトイレや入浴の前は、差が大きくなりやすい場面です。
脱衣所やトイレには、人が来たときだけつく小さいヒーターが向いていると思います。消し忘れの心配が少なく、コードを壁ぎわに沿わせれば歩く道のじゃまになりにくいからです。
条件に合うと思ったのは、アイリスオーヤマの人感センサーつきセラミックヒーターです。人が来るとつき、いなくなると切れます。倒れたときや熱くなりすぎたときに自動で切れる機能と、6時間で切れる切り忘れ防止もついています。
水のかかる場所には置かないでください。価格は5,500円前後です（2026年11月時点）。
お風呂での対策は「高齢者のお風呂の安全グッズ5選」、夜中のトイレは「高齢者の夜間転倒を防ぐ5つの対策」にまとめています。
室温の目安は18℃。温湿度計を置く
冬の室温は、18℃以上が目安です。WHO（世界保健機関）のガイドラインで、室温を18℃以上にすることが強く勧められています（環境省のページ）。
国土交通省の調査では、室温の低い家に住む人ほど、朝の血圧が高くなりやすいと報告されています。寝る前の室温が低いほど、夜中にトイレへ起きることが増えやすい、という結果も出ています（国土交通省の発表）。
年を重ねると、寒さを感じにくくなることがあります。本人の「寒くない」だけで決めず、数字で確かめると安心です。本人にも、感じにくくなっているかもしれないと知ってもらえるとよいと思います。
温度と湿度が一緒に分かる温湿度計を、居間と寝室に置いてみてください。エアコンをつけたままにするときは、乾きすぎていないかも見られます。
ほかの記事でも紹介しているタニタの温湿度計は、字が大きくて見やすいと思います。価格は3,900円前後です（2026年11月時点）。
火が見えない暖房は、危なさに気づきにくい
最近の暖房は火が見えず、見た目もすっきりしています。火が見えないぶん、危なさを感じにくいと思います。
電気ストーブでも火事になる
亡くなった方が出た住宅火災の原因を見ると、ストーブの中でもっとも多いのは電気ストーブです。東京消防庁が公表しています（東京消防庁ホームページ「STOP！住宅火災」）。火を使わないから安心、とは言い切れません。
暖房の近くで、洗濯物を乾かそうとする方がいます。洗濯が追いついていないときほど、暖房で乾かせると助かると感じるのだと思います。
電気ストーブを使うなら、守ってほしい3つ
- まわりに燃えやすいものを置かない
- 寝るときと出かけるときは消す
- 近くで洗濯物を乾かさない
もの忘れが気になる方は、電気ストーブをやめて、エアコンを中心にするほうが安心だと思います。
安全機能は3つ見る
ヒーターを選ぶときは、次の機能があるかを見てください。
- 倒れたら自動で切れる
- 熱くなりすぎたら自動で切れる
- 時間がたつと自動で切れる（切り忘れ防止）
上で紹介した小さいヒーターは、3つともついています。
暖房のまわりで転ぶこともある
コードやヒーター本体につまずいて転ぶこともあります。コードは壁ぎわに沿わせて、歩く道を横切らないように置いてください。
ヒーターは、よく通る場所を避けて置きます。夜中にトイレへ行く道には、置かないほうが安心です。
帰省したら、親と一緒にやること
暖房の見直しは、親と一緒に置き場所を決めるところから始めてみてください。帰省したときに見てほしいのは、次の4つです。
帰省したときに見る4つ
- 暖房のまわりに、洗濯物や布団がないか
- コードが歩く道を横切っていないか
- 洗濯物がたまっていないか
- 部屋の温度は何度か（温湿度計を置く）
石油ストーブでないと暖かくない、と思い込んでいる方もいます。新しいものが分からなくて、怖いだけのことも多いと思います。一緒に箱を開けて、最初の1回を一緒に使ってみてください。使ってみると、最近の家電のよさが分かってもらえると思います。
暖房器具は、帰省の日に合わせて実家に届くように注文する方法もあります。重い箱を運ばずに済み、届いたその日に一緒に使えます。
親が入院している方は、退院のころの季節も考えてみてください。涼しい時期に入院して、退院するころには真冬ということはよくあります。「そういえば、実家はこたつと石油ストーブだけだな」と気づいたら、退院の前に準備しておくと安心です。家の準備は「退院前に家を整える」にまとめています。
よくある質問
Q. 危なくない暖房器具は何ですか？
Q. 火事の心配がない暖房器具は何ですか？
Q. 石油ストーブは高齢者に適していますか？
Q. 高齢者は寝るときも暖房をつけっぱなしでいいですか？
Q. 高齢者の冬に適した室温は何度ですか？
Q. 高齢者が冬に暖房をつけないのはなぜですか？
Q. 退院したあと、こたつから立ち上がれますか？
PTからひとこと
冬は寒さ・体の動かしにくさが原因で動きにくくなってしまいます。それをきっかけに、入院生活、ひいてはベッドでの寝たきり生活となってしまうことも少なくありません。
家族の健康を守ることは、自分の生活にゆとりを持たせることにもつながりますよ。事前の準備が大切です。今からできることで備えましょう。
まとめ
- 安全な暖房は、エアコンと、熱くなる部分に直接触れないヒーター
- 寒い部屋は、転倒やヒートショックのもとになる
- 室温の目安は18℃以上。温湿度計で確かめる
- 電気ストーブのまわりには、ものを置かない
- 新しい暖房は、親と一緒に最初の1回を使う
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