ハンドマッサージのやり方｜高齢者・認知症の方への手順を現役PTが解説

📅 2026年11月更新：ハンドマッサージの専門家ではなく、リハビリで高齢の方の手にふれる機会の多い理学療法士として、「触っていい手・慎重になる手」の線引きと、嫌がる方への向き合い方を中心に書き直しました。商品の紹介はやめました。

家族

母の手が、会うたびに冷たくて、指も開きにくそうで…。手をさすってあげたいのですが、勝手に触っていいものなんでしょうか。

ケレン

触ってはいけない手は、ほとんどありません。ただ、慎重になる手はあります。その線引きと、ふれる順番をお伝えします。

「動きは、だんだん悪くなっていませんか」「手、冷たくないですか」「動かすと痛いですよね」。リハビリの現場で、ご家族から手についてよく聞かれるのは、この3つです。

先に、私の立場をお伝えします。私はハンドマッサージの専門家ではありません。でも理学療法士として、リハビリで高齢の方の手にふれる機会は多くあります。骨折のあとのリハビリで、手先の冷たさを確かめるときに、寝たきりの方の関節の練習やむくみを流すときに、そしてあいさつで手を握るときに。

この記事では、その立場から、ご家族が親の手にふれるときの「触っていい手・慎重になる手」の線引きと、ふれる順番、嫌がる方への向き合い方をお伝えします。

触っていい手と、慎重になる手｜理学療法士の線引き

リハビリの現場で、手にふれるのをためらうことは、ほとんどありません。ただ、慎重になる手はあります。

• 皮膚が弱くなっている手：高齢の方の皮膚は薄く、少しの摩擦でも赤くなったり、めくれたりすることがあります。強くこすらない、引っぱらない
• 傷やあざがある手：傷のまわりは避けて、別の場所にふれます
• 関節が固まっていて、動かすと痛そうな手：固まった関節を無理に開こうとすると、痛みが出ます。動かすのではなく、さする・包むにとどめます

もうひとつ、線引きがあります。さする・包むのはご家族でできることですが、指や関節を動かすのは、確認してからにしてください。骨折のあとは「どこまで動かしていいか」が決まっていますし、点滴が入っているときは「その手に力を入れないで」と言われることもあります。基本は大丈夫なことが多いのですが、「指を動かしてもいいですか」と、看護師さんやリハビリの担当、医師に一度聞いておくと安心です。

入院中の親に会いに行くとき、何を聞けばいいか迷う方は、親の入院リハビリ、家族は何をすれば？にまとめています。「靴を用意して」と言われた方は、入院中の親の靴のおすすめもどうぞ。

ハンドマッサージのやり方｜手にふれる順番

難しい手技はいりません。順番は、前腕にそっと手を置く→手の甲をさする→手のひらを包む→むくみは指先から体の中心へ。時間は5分で十分です。話ができる方なら、会話のきっかけにもなります。

① 前腕にそっと手を置く

いきなり手を揉まず、ひじと手首のあいだ（前腕）にそっと手を置くところから始めます。ここから少しずつ、手に近づけていきます。指先でつまむようにふれず、手のひら全体で。ふれる面が広いほうが、相手は驚きません。

② 手の甲を、ゆっくりさする

手首から指のつけ根に向かって、手の甲をゆっくりさすります。押すというより、なでる程度の強さです。皮膚が弱い方は、強くこすらないでください。乾燥が気になるなら、ふだん使っているハンドクリームを少しつけると、すべりがよくなります。

③ 手のひらを、両手で包む

相手の手を、自分の手のひらに乗せて、両手で包みます。下から支えると安定します。向かい合う必要はなく、ベッドの横に座った位置からでも大丈夫です。無理に「マッサージ」をしようとしなくて大丈夫。手を握る、包むだけでも、立派なケアです。

④ むくみがあるなら、指先から体の中心へ

手がむくんでいるときは、指先から手首、手首からひじへと、体の中心に向かってさすります。リハビリでむくみを流すときも、この向きです。ここも、押し込まずに、なでる強さで。

以前はこの記事で「指を一本ずつ引いて伸ばす」やり方も紹介していましたが、指や関節を動かすことは、先に書いたとおり確認してからにしてください。ご家族ができる範囲は、置く・さする・包む・流すまでで十分です。

嫌がる・反応が薄い方へ｜触らずに「真似してもらう」

手にふれられるのが嫌な方は、いらっしゃいます。認知症の方に限りません。そのときは、無理にふれないのが大前提です。

リハビリの現場でやっているのは、こちらが動かすのではなく、自分で動かしてもらうことです。こちらが手をとって動かそうとすると嫌がる方でも、「グーパーしてみましょう」と声をかけて真似してもらうと、すんなり動くことがあります。手に限らず、自分で動かせるように声をかけたり、目の前で動きをやって見せて真似してもらったりします。

• 無理のないグーパー：開いて、閉じて。回数は決めなくて大丈夫。本人が「もういい」と言ったらそこまで
• 見本を見せる：言葉で説明するより、目の前で自分の手を動かして見せるほうが伝わります
• びっくりさせない：高齢の方は「なにをされるの？」と身構えると、体がこわばります。目を合わせてから、ゆっくり

やめどきは、表情と手の動きです。落ち着いた顔になる、肩の力が抜ける、こちらの手に手を預けてくる、は心地よいサイン。反対に、手を引く・顔をしかめる・体がこわばるときは、その日はそこまでにして、別の時間にまた声をかけてください。

握り込んだ手・寝たきりの方の手

脳卒中のあとや、長く寝ている方では、指が固く握り込んでしまうことがあります（拘縮）。この手に、ご家族ができることは次のとおりです。

• 無理に開かせない：固くなった筋肉や皮膚を無理に大きく動かすと、痛みが出ます
• 温かいタオルでやさしく拭く：握り込んだ手の中は汗や汚れがこもりやすく、皮膚が傷つきやすくなります。拭いて、乾かすだけでも立派なケアです
• どこまで動かしていいかは、担当に聞く：関節の練習が必要な方には、リハビリの担当が「できる範囲」を決めています。自己判断で動かさず、「家族がやっていいことはありますか」と聞いてみてください

手のひらに挟んで使うハンドクッションという道具もあり、リハビリの現場でも見かけます。握り込んだ手の中のムレやにおい、皮膚の傷つきを防ぐものです。使うかどうかは、担当の看護師やリハビリ職に相談してみてください。

手のことだけでなく、「食が細くなった」「寝てばかり」が気になるなら、高齢の親が食べない・寝てばかり…大丈夫？と、「痩せた気がする」親に家族が見るところもあわせてどうぞ。

リハビリの現場で、ご家族から直接聞かれる3つの質問

「動きは、だんだん悪くなっていませんか」

動かす機会が減ると、関節は固まりやすくなります。だからこそ、リハビリでは関節の練習をしますし、ご家族には「できる範囲で手を使う機会を」とお伝えしています。手を握る、湯のみを持つ、ボタンをとめる。日常の小さな動きが、いちばんの練習です。

「手、冷たくないですか」

リハビリでも、手先の冷たさを確かめる場面があります。冷たいこと自体は、血のめぐりが落ちている方や、体を動かす量が少ない方によくあることです。温かいタオルで包む、さするなどで温めてあげてください。色が紫っぽい、片方だけ急に冷たい、腫れているときは、看護師や医師に伝えてください。

「動かすと痛いですよね」

固まった関節を動かすときは、痛みが出ることがあります。だから、リハビリでは「痛くない範囲で、ゆっくり」が基本です。ご家族がふれるときは、痛みの出る「動かす」は担当に任せて、痛みの出ない「さする・包む・温める」を受け持ってください。それで十分です。

触れることで、伝わることがある

手にふれるのは、手当てのためだけではありません。リハビリの現場では、あいさつのときに手を握ることもあります。言葉のやりとりが難しくなった方でも、手を握ると、表情が少しゆるむことがあります。

「なにもしてあげられない」と感じているご家族に、いちばん伝えたいのはこのことです。触れることで、伝わることがあります。上手にマッサージできなくても、手を握って、そばにいる。それだけで届くものがあると、私は思っています。

そして、ふれているあなた自身も、疲れています。手当てをする側の休み方は、介護の息抜きどうしてる？に書きました。

よくある質問

Q. 認知症の親にも、効果はありますか？

Q. 触られるのを嫌がります。どうすれば？

Q. 指が握り込んでいます。開いてあげていいですか？

Q. どのくらいの時間、どのくらいの頻度で？

Q. 心地よいかどうか、どこで分かりますか？

PTからひとこと｜上手でなくていい

マッサージの技術は、なくて大丈夫です。線引きを守って、置く・さする・包む・流す。嫌がるなら触らずに真似してもらう。それだけで、ご家族にできることは十分にあります。

そして、ふれたときに気づいたこと、「前より固い」「冷たい」「痛がる」は、担当の看護師やリハビリ職に伝えてください。ご家族の手で気づいたことは、私たちにとっても大切な情報です。

まとめ｜線引きを知れば、親の手にふれられる

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