高齢者が転倒を繰り返す3つの原因｜「気をつけて」で減らない理由と対策を現役PTが解説

📅 2026年10月更新：病棟で見ている「転倒を繰り返す方の共通点」と、ご家族からよく聞く言葉への答えを、書き直しました。

「また転んだの？」——電話のたびに、同じ報告。本人に聞くと「大丈夫、大したことなかった」。転倒を繰り返す親をもつご家族から、そんな話をよく聞きます。

病棟で転倒を繰り返す方を見ていると、共通点があります。そして「気をつけてね」と注意するだけでは、繰り返しはなかなか止まりません。

この記事では、転倒を繰り返す原因と、「気をつけて」では減らない理由、そしてご家族にできる対策を、病棟で見てきたことをもとにまとめます。

高齢者が転倒を繰り返す3つの原因

病棟で、転倒を繰り返す方に共通して見るのは、次の3つです。

① 筋力と活動量が落ちている――転倒が転倒を呼ぶ悪循環

だんだん筋力が落ち、家で動く量も減っている。繰り返す方には、この状態の方が多いです。加齢で筋力やバランスの力が落ち、心身が弱った状態を「フレイル」と呼びます。足の筋力が落ちると、ほんの数ミリの段差や、カーペットのへりでもつまずくようになります。

こわいのは、転んだあとに起こる悪循環です。

1. 転ぶ → 「また転ぶのが怖い」と動かなくなる
2. 動かない → 筋力がさらに落ちる
3. 筋力が落ちる → もっと転びやすくなる

転倒を繰り返す方の多くが、この悪循環のどこかにいます。「繰り返す」こと自体が、体の力が落ちてきているサインかもしれません。

② 認知機能の低下――「注意したのに、またやる」の正体

「危ないからやめてと言ったのに、また同じことをしている」。転倒を繰り返す方のご家族から、よく聞く言葉です。

これは、本人の性格ややる気の問題ではないことが多いです。認知機能が低下すると、「危ない」という注意を覚えておいて、次の行動に活かすことが難しくなります。注意された瞬間は分かっていても、いざ動くときには、その注意が抜け落ちてしまうのです。

だから、注意を繰り返しても転倒は減りません。本人の記憶に頼らなくても安全な環境をつくることが、現実的な対策になります。「同じ話を何度もする」「物忘れが増えた」など、転倒以外にも気になるサインがある場合は、親がボケてきたサイン5つも参考にしてください。

③ 転ぶ環境がそのまま――つまずきやすいポイントは決まっている

つかまる場所がない、床に物が多い、夜の廊下が暗い。環境がそのままなら、同じことが起きるのは自然なことです。

転ぶ場所そのものは、決まっていない方も多いです。ただ、つまずきやすいポイントは決まっている、という印象があります。そして、転ぶ場面として多いのが、夜間のトイレと、玄関先に出たときです。裏を返せば、そのポイントを変えれば、転倒は減らせます。

夜のトイレの対策は高齢者の夜間転倒を防ぐ5つの対策、玄関の段差は玄関の段差解消は「踏み台と手すり」が現実的にまとめています。

「気をつけて」と言っても減らない理由｜生活と動線を一度見直す

「気をつけてと言っているのに、また転んだ」。ご家族からよく聞く言葉です。

そんなとき、私がお伝えしているのは、生活そのものを見直すか、家の中の動線を一回整理してみませんか、ということです。注意は、動くときには抜け落ちてしまいます。注意しなくても転びにくい形にするほうが、現実的です。

たとえば、夜にトイレまで歩く道に物を置かない。玄関に、座って靴を履ける椅子を置く。場所ごとの整え方は、高齢の親の転倒・介護準備まとめからたどれます。

あわせて、ご家族から見て、こんな動き方はありませんか。

• 立ち上がって、すぐ歩き出す
• 手すりがあるのに「ちょっとだけだから」とつかまらない
• 電話や来客に、小走りで向かう

何十年も続けてきた動き方は、注意してもすぐには変わりません。だからこそ、急いでも、つかまれるものが手の届く場所にある環境づくりが効いてきます。

「転んだけど大丈夫だった」が、いちばん危ない

転倒を繰り返す方のご家族と話していると、「転んでも大きなけがにはなっていないから、大丈夫か」と思ってしまっている方が多いように感じます。

でも、転倒は、生活を大きく変えるきっかけになります。いつか重いけがをして入院し、そのまま寝たきりになることもあります。高齢の方には、そのリスクがいつもついて回っています。

「転んだけど大丈夫だったから、OK」ではなく、繰り返しているなら、真剣に向き合って対策を考えてほしいと思っています。転んだ直後に受診したほうがよいサインは、高齢者が転んだ後は様子見でいい？にまとめています。

認知機能が低下した親が転倒を繰り返すとき

認知機能の低下（認知症と診断されている場合も含みます）があると、転倒の「繰り返し方」にも特徴が出ます。

• 夜中に目が覚めて、ここがどこか分からないまま歩こうとする
• 足腰が弱っていることを忘れて、ひとりで立ち上がろうとする
• 「待っていてね」と伝えても、その約束を保てない

こうした行動は、本人に「やめて」とお願いしても止まりません。記憶や判断に頼る対策（声かけ・約束・貼り紙）が効きにくいからです。本人のわがままではなく、認知機能の低下によるものです。

だからこそ、本人の意思に関係なく安全になる工夫が効いてきます。たとえば——

• ベッドから立つと家族に知らせる「離床センサー」
• 夜間も足元が見える人感センサーライト
• 立ち上がってもすぐつかまれる位置の手すり

「立たないで」とお願いし続けるより、「立っても転ばない」環境にするほうが、現実的で、お互いに楽になります。

それでも夜間の見守りが続いて、ご家族が眠れない日が増えてきたら——在宅で頑張り続けるかどうかを、一度立ち止まって考えるサインかもしれません。在宅介護の限界サインと、施設の種類と費用の考え方も、情報だけ早めに持っておくと心の余裕につながります。

病気が隠れていることも

短い期間に転倒を繰り返す場合、背景に病気が隠れていることがあります。パーキンソン病（歩幅が小刻みになる、歩き出しの一歩が出にくい）、正常圧水頭症（足が上がらない歩き方・物忘れ・尿失禁が同時に出る）、認知症、薬の影響（睡眠薬や血圧の薬でふらつく）などです。

とくに、ここ数週間〜数か月で急に転ぶ回数が増えた・転び方が変わったという場合は、「歳のせい」と様子を見すぎず、まずはかかりつけ医に「最近、転倒を繰り返している」と伝えてください。飲んでいる薬の見直しだけで、ふらつきが減ることもあります。何科に行くかの目安は、高齢者が転んだ後は様子見でいい？にまとめています。

家族にできる3つの対策

① 転ぶ環境のままにしない――繰り返しているなら、なおさら

退院前にご家族へお伝えしているのは、転んでしまう環境のままにしておかないでほしい、ということです。繰り返しているなら、なおさらです。

• 玄関：手すり、踏み台、靴を座って履ける椅子
• 夜のトイレまでの廊下：人感センサーライト、足元の物をなくす、手すり
• 寝室：ベッドの高さを合わせる、立ち上がる側に手すり
• お風呂：滑り止めマット、浴槽の手すり、シャワーチェア
• リビング：カーペットのへり・電気コードをなくす、立ち座りしやすい椅子

転びがちだった方が、退院後に外来で「気をつけていて、転ばなくなった」と教えてくれたことがあります。入院中にリハビリで体を立て直したうえでの「気をつけて」でした。注意されて動かなくなるのではなく、体を立て直し、自分で気をつけながら歩き続けた例です。

② 歩くのを押さえつけない

ただ、「危ないから歩かないで」と、歩くのを押さえつけるようなことはしないでほしいと思っています。動かなくなると筋力が落ち、もっと転びやすくなるからです。目指すのは「歩かせない」ではなく、「歩いても転びにくい形」です。

③ リハビリで、体と歩く手段を立て直す

入院中のリハビリで、転倒を繰り返す方に取り組んでいるのは、できる限り体の力を上げることと、その方に合った歩く手段（杖・歩行器など）を提案することです。

退院したあとも、外来のリハビリや、通いのリハビリ（デイケア）で続けられます。高齢でも、筋力は鍛えれば戻ります。入り口は、かかりつけ医や地域包括支援センターへの相談です。

入院中に担当の理学療法士へ相談していいことは理学療法士は何をする人？、退院後の通い先はデイケアとデイサービスの違い、杖や歩行器は杖の使い方と階段の順番・シルバーカーと歩行器の違い・杖や歩行器はレンタルと購入どっち？、家でできる運動は座ってもできる転倒予防の体操にまとめています。

よくある質問

Q. 転ばないように、なるべく歩かせないほうがいいですか？

Q. 「気をつけて」と言っても聞いてくれません。どうすれば？

Q. 何科を受診すればいいですか？

PTからひとこと｜「大丈夫だった」で終わらせない

転倒は、生活を大きく変えるきっかけになります。しかも高齢の方には、そのリスクがいつもまとわりついています。「転んだけど大丈夫だったから」で終わらせずに、真剣に向き合って、対策をしてほしい。

そんなとき、リハビリというものを思い出してください。体の力を上げること、その方に合った歩く手段を見つけることは、私たち理学療法士の仕事です。

まとめ｜繰り返す転倒は「変えられる原因」の積み重ね

ひとり暮らしの親の転倒が心配な方は、高齢の親がひとり暮らしで転倒が心配もあわせてどうぞ。