介護 ハンドマッサージのやり方｜高齢者・認知症の方への手順を現役PTが解説
高齢のご家族の手が冷たい・こわばると感じたら。介護するご家族に向けて、ハンドマッサージのやり方3選と頻度・注意点を理学療法士が解説します。
ストレッチ
介護 
理学療法 自宅筋トレに必要な道具はこれ！おすすめグッズ10選と選び方を理学療法士が解説
自宅トレーニンググッズのおすすめ10選を理学療法士が紹介します。買う前に目的を決める選び方と、初心者がまず揃えたい3つから。
手 手首が痛い…原因は何？よくある疾患とセルフケアを理学療法士が解説！
手首が痛いときに考えられる疾患（腱鞘炎・捻挫・TFCC損傷など）とセルフケアを理学療法士が解説します。放置していい痛みか、受診すべきかの目安も。
理学療法 足の裏が痛い…原因は何？【理学療法士が解説】
足の裏が痛いときのよくある原因（足底腱膜炎・モートン病など）と対策を理学療法士が解説します。痛む場所から原因を絞り込むヒントも。
理学療法 足首の外側が痛い原因は？理学療法士がセルフチェックと対策を解説
足首の外側が痛いときに考えられる原因を、理学療法士がセルフチェックの方法とあわせて解説します。歩くとズキッとする、ひねった後の痛みが続く——そんな方が自分でできる対策と、受診の目安をまとめました。
理学療法 足首の内側が痛い原因は？理学療法士がセルフチェックと対策を解説
足首の内側が痛いときに考えられる原因を、理学療法士がセルフチェックの方法とあわせて解説します。歩くとズキッとする、長く立つと痛みが増す——そんな方が自分でできる対策と、受診の目安をまとめました。
理学療法 膝の痛み、外側・内側の原因は？高齢者に多い変形性膝関節症もPTが解説
膝の痛みは「どこが痛むか」が手がかりになります。内側・外側それぞれの原因と、高齢の方に多い変形性膝関節症、自宅でできることを理学療法士が解説します。
介護 肘の痛み｜内側・外側の原因と対処を理学療法士が解説
肘の内側・外側の痛みの原因と対処を理学療法士が解説します。タオルをしぼると痛い、物を持ち上げると痛い——場所別に整理し、自宅でできるケアも。
理学療法 腰痛ストレッチの即効性を高める「お風呂後」という最強タイミング
腰痛ストレッチは「お風呂の後」が効果を高めるタイミングです。温めて筋肉をゆるめてから伸ばす3ステップを理学療法士が解説します。まずは痛みのタイプ確認から。