理学療法 腰が痛い時にやってはいけないこと｜痛みの見分け方を現役PTが解説
腰が痛い時にやってはいけないことを、現役理学療法士が解説。禁止事項を並べるのではなく、痛みを0〜10点で測って6点を超える動きは避ける、ストレッチは「じわー」ならOK「ビリッ」なら中止、など自分で見分ける物差しをお伝えします。
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理学療法 腰痛でマットレスを買い替える前に｜高反発と低反発の選び方を現役PTが解説
腰痛でマットレスの買い替えを考えている方へ。現役理学療法士が、寝具を疑ってよいサイン、硬さの考え方、買い替え前に試せること、高反発と低反発の選び分けを解説します。旅行先で楽だったなら、寝具が合っていないかもしれません。
理学療法 腰が痛い時の寝方｜楽な姿勢と寝ながらできるストレッチを現役PTが解説
腰が痛い時の寝方を現役理学療法士が解説。コツは、体と寝具の間に浮いた隙間をタオルやクッションで埋めて、体重を面で受けること。仰向け・横向きの工夫、寝ながらできるストレッチ、腰に負担の少ない起き上がり方まで紹介します。
理学療法 腰が痛い時の座り方｜床・ソファ・椅子別に現役PTがわかりやすく解説
腰が痛い時の座り方を現役理学療法士が解説。ポイントは骨盤を立てて足の裏を床につけること、そして同じ姿勢を続けないこと。床座りやソファとの付き合い方、座ったままできるストレッチ、クッションやフットレストの選び方まで紹介します。
介護 骨盤底筋はどこにある？筋肉の一覧と鍛える体操を現役PTがわかりやすく解説
骨盤底筋はどこにある？何の筋肉？——現役理学療法士が、筋肉の一覧（肛門挙筋・尾骨筋など）と役割をわかりやすく整理し、鍛える体操3つ（しめる体操5秒×10回を朝昼晩・腹式呼吸・ブリッジ）を解説。「トイレが近いから水分を控える」が逆効果な理由も、現場の実感からお伝えします。
介護 高齢の親の配食サービス｜介護保険は使える？自治体の助成と使い分けを現役PTが解説
配食サービスに介護保険は使えるのか、現役理学療法士が解説。答えは「保険給付は対象外。でも道は2つ」——多くの市町村にある安否確認つきの配食助成と、民間の冷凍宅配です。現場で実際に提案される「朝は簡単・昼は配食・夜は作り置き」という使い方、食事のかたさの安全な合わせ方まで。
介護 シルバーカーと歩行器の違い｜「うちの親はどっち？」を現役PTが判断軸から解説
シルバーカーと歩行器の違いを現役理学療法士が解説。分かれ目は「体重を預ける必要があるか」。歩行が不安定なら介護保険の歩行器レンタルが先です。シルバーカーが合う人・家のまわりの段差チェック・PT視点の選び方とタイプ別おすすめ3機種まで、売り手ではない立場から正直にお伝えします。
介護 お金がないから施設は無理？と決める前に｜費用を抑える制度と施設を現役PTが解説
「お金がないから施設は無理」と決める前に。現役理学療法士が、申請しないと使えない2つの軽減制度（負担限度額認定・高額介護サービス費）、費用を抑えやすい施設（特養・ケアハウス・養護老人ホーム）、そして「月◯万円まで」と正直に伝える相談の切り出し方を、現場の実感とともに解説します。
介護 老人ホームの種類と費用をわかりやすく｜「3つのグループ」で現役PTが解説
老人ホームの種類が多すぎて分からない方へ。現役理学療法士が「家に帰るため・長く暮らす・行ったり来たり」の3つのグループでわかりやすく整理しました。費用の仕組みと軽減制度、「施設に入っても家に帰れる？」という疑問にも現場から答えます。
介護 老人ホーム見学のチェックリスト｜現役PTは「1日の生活」を想像して見る
老人ホーム・介護施設の見学で何を見ればいいか迷う方へ。現役理学療法士が「目的→雰囲気→環境→リハビリ」の順番に絞って解説します。印刷して持っていける無料の見学チェックシート付きです。