靴下が履けない高齢者に｜ソックスエイドの使い方とコツ

📅 2026年10月公開・10月3日更新：手作りして履いてみた写真と、印刷用の型紙を追加

家族

最近、親が自分で靴下を履けなくなってきました。もう毎朝、私が履かせてあげるしかないんでしょうか…。

ケレン

道具を使えば、自分で履ける方は多いですよ。靴下に30分かかっていた方が、ソックスエイドを使って感動していたこともあります。

この記事の答え（先にまとめ）

靴下を履くのは、実は難しい動きです。前かがみがつらいなら、無理にがんばらなくて大丈夫
まずは、椅子に座って、片足をもう片方の膝に乗せて履く方法を
股関節の手術のあとで避けたい姿勢（脱臼肢位）がある方や、圧迫骨折のあとの方は、姿勢に注意。担当の先生やリハビリの指示を優先してください
前かがみがつらいなら、ソックスエイドという道具を。高いものではなく、100円ショップの材料で作ることもできます（印刷用の型紙つき）
使うときのコツは、靴下を深くまでしっかりかぶせることです

この記事では、病院の理学療法士として、病棟で行っている靴下の練習と、道具の使い方をまとめます。

靴下を履くのは、実は難しい動き
まずは、椅子に座って片足を乗せて履く
1. 前かがみになりすぎない
2. 手術のあと・骨折のあとは、避けたい姿勢に注意
前かがみがつらいなら「ソックスエイド」
1. 使い方
2. コツは「靴下を深くまでしっかり」
ソックスエイドは、買う？作る？
1. 100円ショップの材料で作ることも
よくある質問
まとめ｜靴下は「道具を使えば楽になる」

靴下を履くのは、実は難しい動き

靴下を履くには、体を前に倒す、足を手元に引き寄せる、股関節を外に開く、と、いくつもの動きが必要です。病棟でも、靴下を履く練習をします。

正直にいうと、私たち理学療法士も、靴下の履き方までお伝えしきれていないことがあります。歩く練習など、先に取り組むことが多いからかもしれません。退院前に一度、「靴下はどう履けばいいですか？」と、リハビリの担当者に聞いてみてください。

まずは、椅子に座って片足を乗せて履く

前かがみで履けない方には、椅子に座って、片足をもう片方の膝の上に乗せて履く方法をお伝えしています。

このとき大事なのが、股関節を外に開く動き（あぐらをかくような動き）の柔らかさです。病棟でも、よく練習します。

前かがみになりすぎない

高齢の方にとって、深く前かがみになるのは怖いものです。前かがみになりすぎて、バランスを崩したり、くらっとするような感じになったりする方もいます。

手術のあと・骨折のあとは、避けたい姿勢に注意

股関節の人工関節の手術のあとで、避けたい姿勢（脱臼しやすい姿勢＝脱臼肢位）がある方は、足を組むような形にならないよう注意が必要です。脱臼肢位については高齢者がこたつ・床から立ち上がれないときの対策でも触れています。

背骨の圧迫骨折のあとなら、体を深く前に倒す姿勢は控えたいところです。

どの姿勢を避けるかは、手術の方法やその方の状態によって違います。担当の先生やリハビリの指示を優先してください。

前かがみがつらいなら「ソックスエイド」

ソックスエイドは、前かがみにならずに靴下を履くための道具です。やわらかい筒のような部分に靴下をかぶせて床に置き、足を入れてひもを引くと、靴下が履けます。

使い方

椅子に座り、ソックスエイドの本体を丸めて、靴下をかぶせます。つま先まで、深くしっかりかぶせるのがコツです
ひもを持ってソックスエイドを足元に下ろし、つま先を差し込んで、指先で靴下のつま先まで進めます
つま先まで入ったら、ひもをゆっくり引きます。ソックスエイドが抜け、靴下はくるぶしのあたりで止まります
最後は手で引き上げて整えます。くるぶしまで手が届けば大丈夫です

コツは「靴下を深くまでしっかり」

病棟でよく見かけるのは、靴下が中途半端にしか入らず、結局前かがみでがんばっている方です。最初に靴下を深くまでしっかりかぶせておくと、途中で止まりにくくなります。かぶせたあと、靴下の中に手を入れて、広げるように形を整えておくと、足が入りやすくなります。

実際に自分で履いてみると、ひもを引けば「するっと」きれいに履ける、というわけではありませんでした。つま先まで足を進めてから、ゆっくり引く。それでも、靴下はくるぶしのあたりで止まります。最後は、くるぶしのあたりから自分の手で引き上げて整えます。つま先には手が届かなくても、くるぶしまで届けば大丈夫です。市販品でも、ここは同じだと思います。

以前、靴下を履くのに30分かかっていた方がいました。ソックスエイドを使ってみたら、とても感動されていたのを覚えています。