高齢者

骨盤底筋はどこにある？何の筋肉？——現役理学療法士が、筋肉の一覧（肛門挙筋・尾骨筋など）と役割をわかりやすく整理し、鍛える体操3つ（しめる体操5秒×10回を朝昼晩・腹式呼吸・ブリッジ）を解説。「トイレが近いから水分を控える」が逆効果な理由も、現場の実感からお伝えします。

配食サービスに介護保険は使えるのか、現役理学療法士が解説。答えは「保険給付は対象外。でも道は2つ」——多くの市町村にある安否確認つきの配食助成と、民間の冷凍宅配です。現場で実際に提案される「朝は簡単・昼は配食・夜は作り置き」という使い方、食事のかたさの安全な合わせ方まで。

シルバーカーと歩行器の違いを現役理学療法士が解説。分かれ目は「体重を預ける必要があるか」。歩行が不安定なら介護保険の歩行器レンタルが先です。シルバーカーが合う人・家のまわりの段差チェック・PT視点の選び方とタイプ別おすすめ3機種まで、売り手ではない立場から正直にお伝えします。

離れて暮らす高齢の親を電話詐欺から守る方法を解説します。警察庁推奨の無料アプリと、今日からできる3つの対策。「怪しい電話は切ればいい」が高齢者に難しい理由も。