介護 介護の息抜きどうしてる？｜「本気だから疲れる」と現役PTが伝えたい休み方
介護でイライラして落ち込むのは、本気で向き合っている証拠です。現役の理学療法士が、休むことが介護の一部である理由と、家の中で数分からできる息抜き、レスパイトケアの使い方をやさしく解説します。
ケレン
介護 
理学療法 腰痛が左だけ・右だけ痛いのはなぜ？片側の腰痛の原因と受診の目安を現役PTが解説
腰の左側だけ、右側だけが痛いと不安になりますが、現場では真ん中だけ痛む方のほうが少ない印象です。片側に痛みが出る理由（体の使い方の癖）、内臓が心配なときの受診の目安、何科に行けばいいかを現役理学療法士がやさしく解説します。
介護 杖の正しい使い方｜持つ手・歩き方・階段の順番を現役PTがわかりやすく解説
杖の正しい使い方を現役理学療法士が解説。杖は痛い方の反対側の手に持ちます。高さはつま先から前へ15cm・外へ15cmの位置で肘が軽く曲がるくらい。歩き方の1・2・3、階段の順番と一歩目テスト、先端ゴムの点検まで紹介します。
理学療法 腰が痛い時にやってはいけないこと｜痛みの見分け方を現役PTが解説
腰が痛い時にやってはいけないことを、現役理学療法士が解説。禁止事項を並べるのではなく、痛みを0〜10点で測って6点を超える動きは避ける、ストレッチは「じわー」ならOK「ビリッ」なら中止、など自分で見分ける物差しをお伝えします。
理学療法 腰痛でマットレスを買い替える前に｜高反発と低反発の選び方を現役PTが解説
腰痛でマットレスの買い替えを考えている方へ。現役理学療法士が、寝具を疑ってよいサイン、硬さの考え方、買い替え前に試せること、高反発と低反発の選び分けを解説します。旅行先で楽だったなら、寝具が合っていないかもしれません。
理学療法 腰が痛い時の寝方｜楽な姿勢と寝ながらできるストレッチを現役PTが解説
腰が痛い時の寝方を現役理学療法士が解説。コツは、体と寝具の間に浮いた隙間をタオルやクッションで埋めて、体重を面で受けること。仰向け・横向きの工夫、寝ながらできるストレッチ、腰に負担の少ない起き上がり方まで紹介します。
理学療法 腰が痛い時の座り方｜床・ソファ・椅子別に現役PTがわかりやすく解説
腰が痛い時の座り方を現役理学療法士が解説。ポイントは骨盤を立てて足の裏を床につけること、そして同じ姿勢を続けないこと。床座りやソファとの付き合い方、座ったままできるストレッチ、クッションやフットレストの選び方まで紹介します。
介護 骨盤底筋はどこにある？筋肉の一覧と鍛える体操を現役PTがわかりやすく解説
骨盤底筋はどこにある？何の筋肉？——現役理学療法士が、筋肉の一覧（肛門挙筋・尾骨筋など）と役割をわかりやすく整理し、鍛える体操3つ（しめる体操5秒×10回を朝昼晩・腹式呼吸・ブリッジ）を解説。「トイレが近いから水分を控える」が逆効果な理由も、現場の実感からお伝えします。
介護 高齢の親の配食サービス｜介護保険は使える？自治体の助成と使い分けを現役PTが解説
配食サービスに介護保険は使えるのか、現役理学療法士が解説。答えは「保険給付は対象外。でも道は2つ」——多くの市町村にある安否確認つきの配食助成と、民間の冷凍宅配です。現場で実際に提案される「朝は簡単・昼は配食・夜は作り置き」という使い方、食事のかたさの安全な合わせ方まで。
介護 シルバーカーと歩行器の違い｜歩行器の種類と「うちの親はどっち？」を現役PTが解説
シルバーカーと歩行器の違いを現役理学療法士が解説。分かれ目は「体重を預ける必要があるか」。歩行が不安定なら介護保険の歩行器レンタルが先です。シルバーカーが合う人・家のまわりの段差チェック・PT視点の選び方とタイプ別おすすめ3機種まで、売り手ではない立場から正直にお伝えします。