介護

骨盤底筋はどこにある？何の筋肉？——現役理学療法士が、筋肉の一覧（肛門挙筋・尾骨筋など）と役割をわかりやすく整理し、鍛える体操3つ（しめる体操5秒×10回を朝昼晩・腹式呼吸・ブリッジ）を解説。「トイレが近いから水分を控える」が逆効果な理由も、現場の実感からお伝えします。

配食サービスに介護保険は使えるのか、現役理学療法士が解説。答えは「保険給付は対象外。でも道は2つ」——多くの市町村にある安否確認つきの配食助成と、民間の冷凍宅配です。現場で実際に提案される「朝は簡単・昼は配食・夜は作り置き」という使い方、食事のかたさの安全な合わせ方まで。

シルバーカーと歩行器の違いを現役理学療法士が解説。分かれ目は「体重を預ける必要があるか」。歩行が不安定なら介護保険の歩行器レンタルが先です。シルバーカーが合う人・家のまわりの段差チェック・PT視点の選び方とタイプ別おすすめ3機種まで、売り手ではない立場から正直にお伝えします。

「お金がないから施設は無理」と決める前に。現役理学療法士が、申請しないと使えない2つの軽減制度（負担限度額認定・高額介護サービス費）、費用を抑えやすい施設（特養・ケアハウス・養護老人ホーム）、そして「月◯万円まで」と正直に伝える相談の切り出し方を、現場の実感とともに解説します。

老人ホームの種類が多すぎて分からない方へ。現役理学療法士が「家に帰るため・長く暮らす・行ったり来たり」の3つのグループでわかりやすく整理しました。費用の仕組みと軽減制度、「施設に入っても家に帰れる？」という疑問にも現場から答えます。

老人ホーム・介護施設の見学で何を見ればいいか迷う方へ。現役理学療法士が「目的→雰囲気→環境→リハビリ」の順番に絞って解説します。印刷して持っていける無料の見学チェックシート付きです。

敬老の日に「本当に使われる物」を贈りたい方へ。理学療法士が病院で見てきた「大事に使われていた贈り物」をもとに、実用的なプレゼントの選び方と候補を紹介します。0円で贈れる運動習慣のギフトも。

介護休業の93日は「介護をする期間」ではなく、体制を整えるための期間です。3回に分ける基本設計と、退院前後での使い方を、病院でご家族と接する理学療法士が解説します。